Блог

Jun 29, 2023

Исследователи, возможно, нашли самый здоровый способ жить дольше — и это так весело

Мы все знаем, что средиземноморская диета – это чудо здоровья. Однако новое исследование показало, что полноценный образ жизни приносит еще больше пользы для здоровья. К настоящему моменту мы все слышали о пользе для здоровья (и кошелька).

Мы все знаем, что средиземноморская диета – это чудо здоровья. Однако новое исследование показало, что полноценный образ жизни приносит еще больше пользы для здоровья.

К настоящему времени мы все слышали о пользе средиземноморской диеты для здоровья (и кошелька) — полезных жиров, цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян с ограниченным количеством красного мяса и молочных продуктов. Но новое исследование показало, что принятие средиземноморского образа жизни может стать настоящим билетом к более долгой и здоровой жизни.

Исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings, показало, что люди, которые придерживались средиземноморского образа жизни, реже умирали по какой-либо причине и реже умирали, в частности, от рака. Этот тип образа жизни также связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Но что такое средиземноморский образ жизни? Ну, это не просто диета. Есть и другие характеристики, определяющие средиземноморский образ жизни, и, к несчастью для всех домоседов, одна из них — это социальный подход.

В дополнение к диете, основанной на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах и ​​с низким содержанием сахара и соли, характерными чертами образа жизни являются здоровые привычки, такие как физическая активность, достаточный сон и здоровая социализация.

Уникальность нового исследования заключается в том, что его участники не были выходцами из региона, который считается Средиземноморьем — Южной Италии, Греции и Крита. Они были из Великобритании

Исследователи из Автономного университета Мадрида и Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана изучили данные, собранные у 110 779 человек, и добавили их в Биобанк Великобритании. Команда проанализировала данные согласно индексу средиземноморского образа жизни (MEDLIFE), который, согласно пресс-релизу, каталогизирует такие факторы, как:

Через девять лет после первоначального анализа умерло 4247 участников: 731 от сердечно-сосудистых заболеваний, 2401 от рака и 1115 от других причин. Исследователи установили, что участники с более высокими оценками MEDLIFE имели на 29% меньшую вероятность умереть от любой причины в течение девятилетнего периода исследования и на 28% меньше шансов умереть от рака. Участники, набравшие наивысшие баллы в разделе «физическая активность, отдых, социальные привычки и веселье», также имели меньшую вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Это исследование показывает, что несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету, используя местные продукты, и принять общий средиземноморский образ жизни в своем собственном культурном контексте», — автор исследования Мерседес Сотос Прието, научный сотрудник Рамон-и-Кахаля в La Universidad Autónoma. де Мадрид и адъюнкт-профессор Гарвардской школы Чана, говорится в заявлении. «Мы видим возможность переноса образа жизни и его положительное влияние на здоровье».

Другие исследования показали положительное влияние здорового социального взаимодействия на долгосрочное здоровье и благополучие. Главный хирург США недавно объявил, что США страдают от «эпидемии одиночества», которая способствует увеличению заболеваемости хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и когнитивные расстройства, такие как деменция, и оказывает такое же влияние на продолжительность жизни, как и курение 15 сигарет. в день. А исследование по делам ветеранов показало, что общение может продлить вашу жизнь.

Небольшие социальные взаимодействия и короткие упражнения в течение дня могут существенно повлиять на смертность и качество жизни по мере старения. Так что отправляйтесь на прогулку, пообщайтесь с соседом и вздремните — ваш организм скажет вам за это спасибо!